Welkom bij de club voor vermoeide ogen – een plek die nieuwe ouders maar al te goed kennen. Het eerste jaar van een baby is een wilde reis, vaak gekenmerkt door slapeloze nachten die je nostalgisch doen denken aan lang vervlogen feestavonden. De vraag die op al onze lippen brandt:
Wanneer slaapt mijn baby de nacht door?
We kennen het dilemma, nietwaar? Het lijkt alsof sommige van onze vrienden vanaf het begin een pact met hun baby's hebben gesloten waardoor ze de eerste weken de hele nacht door kunnen slapen, terwijl we ons 's nachts de hoofdrolspelers voelen in een parodie die zich eindeloos herhaalt.
Maar laten we duidelijk zijn: er zijn geen ‘goede’ of ‘slechte’ slapers. Elke baby heeft zijn eigen slaapgewoonten en dat is volkomen normaal.
We zitten hier allemaal samen in, en dat is meer dan oké: het maakt deel uit van de reis van het ouderschap.
Mijn pad naar slaapadvies voor baby's en peuters
Mijn naam is Katharina Steiner, ik ben 34 jaar oud en woon samen met mijn zoon en mijn man in het hart van Wenen. Ik heb uit de eerste hand ervaren hoe babyslaap een dagelijkse uitdaging wordt.
Er waren momenten waarop ik me afvroeg of onze slaapkamer aan het veranderen was in een soort marathonloop waarbij we zo snel mogelijk van de ene kant van het bed naar de andere moesten sprinten om de baby te kalmeren en te verzorgen.
In mijn wanhopige zoektocht naar antwoorden stuitte ik op een schijnbaar eindeloze stroom adviezen, variërend van 'Laat je baby niet te snel in je armen slapen; hij zal nooit leren om zelf in slaap te vallen' tot 'Dat kan'. verwen je baby niet." Verward? Dat was ik ook.
Maar ik besloot naar mijn onderbuikgevoel te luisteren. En het bleek dat ik niet de enige was. Steeds meer van ons, ouders, kiezen ervoor om het verouderde advies achter zich te laten en in plaats daarvan te luisteren naar onze intuïtie en de behoefte van onze baby's aan nabijheid en veiligheid.
Ik heb mijn opleiding tot gecertificeerd consulent bij de Vereniging voor Holistische Kinderslaap afgerond en heb een e-boek geschreven over het onderwerp babyslaap. De gids biedt je niet alleen waardevolle tips , maar ook gefundeerde informatie waarmee je de slaapgewoonten van je baby kunt begrijpen en verbeteren.
De magie van fundamenteel vertrouwen
De wetenschap heeft nu ons geloof bevestigd. Uit onderzoek blijkt dat huid-op-huidcontact en de responsiviteit van ouders het gevoel van gehechtheid versterken en het slaapgedrag positief beïnvloeden (Feldman & Eidelman, 2007). Dit betekent dat zekerheid en veiligheid de basis vormen voor een diepe en rustgevende slaap en een verdere stap vormen in de richting van doorslapen.
Een cruciaal aspect van de ontwikkeling van een kind is de vorming van basisvertrouwen. Dit fundamentele gevoel van veiligheid ontstaat wanneer ouders betrouwbaar en gevoelig reageren op de emotionele en fysieke behoeften van hun kinderen. Laten we dus samenwerken om het basisvertrouwen te versterken – door voortdurende nabijheid, door in hun behoeften te voorzien en door te weten dat hun ouders altijd een bron van veiligheid zijn. Met geduld en begrip leggen we de basis voor een gezonde slaap en een gelukkig opgroeien .
Samen door de nacht
De moderne samenleving ontbeert vaak het ondersteunende ‘dorp’ in de kinderopvang dat vroeger bestond.
Dit betekent dat we als ouders een belangrijke rol spelen bij het creëren van een solide vangnet en het vergaren van onze kennis over slaapbevordering. De hele nacht doorslapen is niet alleen belangrijk voor de baby, maar ook voor het herstel van de ouders. Want een tevreden moeder of vader is het grootste geschenk voor de ontwikkeling van ieder kind.
Laten we, met dat in gedachten, samen op reis gaan om te slapen - met open armen, een open hart en de vaste overtuiging dat onze aanwezigheid en onze liefde de krachtigste hulpmiddelen zijn die we hebben.
Hier zijn 10 concrete tips die uw baby kunnen helpen de nacht door te slapen en veiligheid en geborgenheid te bieden:
-
1. Zorg voor een slaaproutine
Wat dacht je ervan om een kleine avondtraditie te beginnen? Een rustig bad, gevolgd door een liefdevol verhaaltje voor het slapengaan en een zachte bedtijdroutine kunnen uw baby helpen begrijpen dat het tijd is om te rusten. Deze routine kan helpen bij het reguleren van slaappatronen en het gemakkelijker maken om in slaap te vallen en in slaap te blijven.
-
2. Creëer de juiste slaapomgeving
Zorg ervoor dat de kinderkamer een aangename temperatuur heeft, niet te warm en niet te koud. Verduistert de kamer om het natuurlijke dag-nachtritme te ondersteunen. Studies hebben aangetoond dat duisternis de hoeveelheid melatonine verhoogt, een hormoon dat de slaap reguleert. Maak je geen zorgen, baby's zijn nog niet bang in het donker. -
3. Blokkeer vervelende geluiden
Een stil, monotoon achtergrondgeluid kan helpen storende geluiden te blokkeren en uw baby een rustgevend achtergrondgeluid te geven. Dit kan de slaap bevorderen en uw baby helpen beter te slapen. Het doet ons ook denken aan de tijd in mama's buik. -
4. Vul de bindtank
Nabijheid en tederheid zijn essentieel voor baby's. Knuffelen en huid-op-huidcontact bevorderen de band tussen ouder en kind en zorgen voor een gevoel van geborgenheid en geborgenheid. Zo voelt je baby zich geliefd en veilig en valt hij beter in slaap. -
5. Creëer een gezellig nest
Een knus bedje met zacht beddengoed en een knusse pyjama kan je baby een gevoel van comfort geven. Zorg ervoor dat het niet te warm of te koud is en dat er geen gevaarlijke voorwerpen in het bedje liggen. -
6. Respecteer het natuurlijke ritme
Iedere baby heeft zijn eigen slaapritme. Zorg ervoor dat u de behoeften van uw baby herkent en respecteert. Het is prima om je baby te volgen en geen strak slaapschema. Voor baby's betekent de hele nacht doorslapen vaak een paar uur achter elkaar slapen, niet noodzakelijkerwijs de hele nacht. -
7. Een goede slaap overdag bevordert de nachtrust
Een balans tussen dag- en nachtslaap is cruciaal. Zorg ervoor dat uw baby overdag voldoende slaap krijgt. Oververmoeid zijn kan het moeilijker maken om te kalmeren en de hele nacht door te slapen. Slapen overdag is niet alleen ontspanning, maar bereidt u ook voor op een goede nachtrust. -
8. Twee uur achter elkaar is voldoende
Houd er rekening mee dat het voor uw baby nuttig kan zijn om overdag niet langer dan twee uur achter elkaar te slapen. Als je baby maar één keer per dag slaapt, is het niet erg als deze slaapfase wat langer duurt. Maar als je meerdere dutjes per dag doet, is het handig om hem na ongeveer twee uur voorzichtig wakker te maken. Dit kan helpen een evenwichtig slaap-waakritme te ontwikkelen en de baby de hele nacht beter te laten slapen. -
9. Baby's en de vroege vogel
Baby’s vinden het heerlijk om de dag vroeg te beginnen! Een wektijd tussen 6 en 7 uur is voor haar volkomen normaal en past wonderwel in haar kleine bioritme. Als het om bedtijd gaat, is de magische tijd meestal tussen 19.00 en 20.00 uur. Deze tijden zijn perfect afgestemd op de natuurlijke slaapbehoeften van jouw kleine schatten. -
10. Geduld en liefde: slaap is een proces
Het vermogen van een baby om de hele nacht door te slapen is een ontwikkelingsproces en het is normaal dat er ups en downs zijn. Wees geduldig en toon je baby liefde en geborgenheid, ook als er moeilijke nachten zijn. Samen zult u dit pad beheersen en uw nachten ontspannender maken. En onthoud altijd, met de tijd, veel liefde, en naarmate we ouder worden, wordt de hele nacht doorslapen voor de meeste baby's de norm.
Ik vind het belangrijk om te benadrukken dat elk advies als leidraad moet worden opgevat. Ieder kind is uniek en sommige slaapproblemen vereisen individuele oplossingen die zijn afgestemd op uw gezinsleven. Heeft u vragen of wilt u persoonlijk advies, dan help ik u graag verder. Het is belangrijk dat u zich zelfverzekerd en competent voelt in uw rol als moeder of vader, omdat u hierdoor de ruimte krijgt om te luisteren naar uw natuurlijke intuïtie, die u in veel situaties betrouwbaar zal begeleiden.
