Iedereen wil het zoveel mogelijk vermijden, en toch overkomt het ons ieder jaar. De herfstkou!
Net als je het in de zomer nog warm hebt, moet je opeens je capuchon en jas uit de kast halen. Door de vaak snelle weersveranderingen duurt het meestal niet lang voordat de eerste verkoudheid optreedt. Maar goed nieuws: er zijn manieren en middelen om dit te voorkomen!
1. Hallo warme badjas ♡
Ja, we moeten de feiten onder ogen zien, de gelaagdheid begint opnieuw. Een marteling voor iedere ouder. Aan uit, aan uit, te warm, te koud. Maar daar zullen we doorheen moeten.
2. Bye bye jurkjes, rokjes en shirts ♡
Zelfs voor korte afstanden naar de auto, de kleuterschool of school mogen de temperaturen niet worden onderschat. Trek een jasje, muts en sjaal aan, ook al is het maar voor even.
3. Slaap veel ♡
Voor veel kinderen is dit natuurlijk gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar zorg ervoor dat uw kleintjes voldoende slaap krijgen. Een fijn ritueel dat ook heel rustgevend kan werken is bijvoorbeeld een warm bad in de avond voor het naar bed gaan.
Een kort overzicht van de geschatte slaapbehoeften van:
Baby's: 16-18 uur slaap
Peuters: 12-14 uur slaap
Kleuters en kleuters: 10-13 uur slaap
4. Houd afstand ♡
Zelfs als de kinderen in sociale voorzieningen verblijven, moet erop worden gelet dat ze niet te veel worden geknuffeld.
5. Was je handen ♡
Uiterlijk sinds Corona moet het wassen van je handen deel uitmaken van je dagelijkse routine, net als het poetsen van je tanden. Wat voorheen belangrijk was, is nu essentieel. Zeep en water doden geen virussen, maar ze zijn wel effectief in het wegwassen ervan. Er is een desinfectiemiddel voor kinderen in de handel verkrijgbaar.
7. Drink veel ♡
Thee en warm water zijn belangrijk. Kruidenthee, vruchtenthee of saliethee met honing smaken niet alleen lekker, maar zorgen ook voor een beschermend laagje over de slijmvliezen.
8. Eet goed ♡
Het motto is het versterken van het immuunsysteem. Een uitgebalanceerd en gezond dieet helpt ons onszelf van binnenuit te versterken!
Vitamine C = paprika, kool, citrusvruchten en bessen
Vitamine A = wortels, tomaten en broccoli
Vitamine E = wortelen, paprika en plantaardige oliën
Vitamine D = vis, champignons, havermout en zoete aardappelen
9. Frisse lucht ♡
Kinderen die overdag buiten spelen worden blootgesteld aan zonlicht en we hebben allemaal zonlicht nodig om ons lichaam gezond te houden, omdat zonnestralen de aanmaak van vitamine D in de huid ondersteunen. Tijdens een wandeling of in de speeltuin worden de kinderen niet alleen blij, maar ook gezond.
10. Geestelijke gezondheid ♡
Lachen maakt je gelukkig en gezond. Lachen verhoogt het aantal antistoffen in het bloed. Tegelijkertijd maakt het lichaam gelukshormonen vrij.
