Tegen het einde van een zwangerschap kunt u merken dat uw handen, voeten en benen opgezwollen, opgezwollen of een beetje pijnlijk worden. De reden hiervoor is het vasthouden van water in het weefsel. Door de zwaartekracht vormen ze zich vooral in het gebied van de voeten en handen. De huid erboven wordt strak en schoenen of ringen passen niet meer.
Dit vasthouden van water wordt ook wel oedeem genoemd; Ze behoren tot de onschuldige symptomen van zwangerschap en verdwijnen meestal vanzelf na de geboorte.
Wat is waterretentie?
Waterretentie is een van de vele zwangerschapsproblemen waar ongeveer 80 procent van de aanstaande moeders last van heeft, meestal vanaf het derde trimester. Aan het einde van de zwangerschap is het met vier tot zes kilo het grootste deel van de gewichtstoename van een aanstaande moeder, naast het opgroeiende kind en de baarmoeder.
De hoeveelheid bloed neemt ook toe en de vloeistof die het bevat, komt gemakkelijker in het weefsel terecht. Het bloed stroomt langzamer door de bloedvaten, waardoor vloeistoflekkage naar het omringende weefsel wordt bevorderd. Wanneer vloeistof uit de bloedvaten lekt en zich ophoopt in het omliggende weefsel, wordt dit waterretentie genoemd, ook wel oedeem genoemd.
U kunt het vasthouden van water gemakkelijk herkennen als het deel van uw lichaam opzwelt en uitpuilt. Ofwel past een ring niet meer, ofwel drukken de schoenen door de zwelling op de voeten. Het betreffende gewricht heeft een beperkte mobiliteit en het getroffen gebied kan pijn veroorzaken. Als u merkt dat uw handen licht gezwollen zijn, verwijder dan onmiddellijk alle ringen en andere sieraden. De zwelling kan 's nachts zeer snel verdubbelen en u kunt uw sieraden niet meer afdoen.
Maak je geen zorgen, oedeem verdwijnt meestal snel na de geboorte.
Wat te doen tegen het vasthouden van water?
- Drink veel. Drinken is het allerbelangrijkste, niet alleen voor het probleem van het vasthouden van water, maar in het algemeen. Maar ook al klinkt het vreemd, water helpt tegen het vasthouden van water. Dagelijks wordt twee liter water of kruidenthee aanbevolen. Dit bevordert de stofwisseling en de uitscheiding van schadelijke stoffen. Maak je geen zorgen, dit zal er niet voor zorgen dat er meer water in je vaten blijft staan; het tegenovergestelde is het geval.
- Beweging. Wandelen, yoga, zwemmen etc. kan helpen om de vloeistof beter uit het weefsel te transporteren.
- Breng de benen omhoog. Om het wegspoelen van vocht verder te bevorderen, moeten de benen meerdere keren per dag gedurende 20 tot 30 minuten omhoog worden gebracht. Tijdens de nacht is het de moeite waard om met uw benen iets omhoog te slapen.
- Contrasterende douches. Douche het getroffen gebied afwisselend met koud en warm water. Beëindig het wisselbad altijd met koud water. Dit bevordert de bloedcirculatie en verlicht de zwelling.
- Een evenwichtige en gezonde voeding . Een gevarieerd dieet, veel fruit, groenten en vooral aardappelen helpen ook om het vasthouden van water weg te spoelen. Vroedvrouwen raden zwangere vrouwen aan een eiwitrijk dieet te volgen. In tegenstelling tot wat eerder werd aanbevolen, moet zout zoals gewoonlijk worden geconsumeerd.
- Massages. Masseer de zwelling met zachte druk en strek uw benen naar uw hart. Zelfs met uw handen moet u altijd met uw vingers in de richting van uw arm aaien. Dit activeert de terugstroom van bloed.
