MUMOVERLOAD – Tipps um den Mamaaltag zu bewältigen
Mama sein ist gar nicht schwer? Allem gerecht zu werden umso mehr
Die Mama wird immer gebraucht, die Mama richtet alles und die Mama ist auch Ventil für den Stress der Familie. Aber was, wenn Mama einfach mal nicht mehr kann?
“Bitte komm her!” – “Lass dich anziehen” – “Vergiss deinen Rucksack nicht” – “Musst du nochmal zur Toilette?” – “Hast du dir die Hände gewaschen?” – “Bitte iss noch was!”
Sätze die man als Mama am Tag gefühlt 100x sagt. So ein Alltag als Mama ist oft wirklich fordernt und anstrengend, denn als Mutter ist man immer da, wichtige Bezugsperson für die Kinder, Seelentröster und Stressventil für alle. Wie schaffe ich es aber raus aus dem Alltagstrott und Zeit für mich selbst einzuräumen. Hier ein paar persönliche Tipps:
TIME OUT
Sorgt euch um euch! Wenn die Mama nicht mehr funktioniert, weil völlig erschöpft ist, bringt das niemandem etwas! Nehmt euch also Zeit für euch. Ein Bad, ein Ausflug mit Freundinnen, ein schöner Abend mit eurem Partner.
KLARE REGELN
Regeln und Strukturen sorgen für ein sicheres Umfeld und teilen die anfallenden Arbeiten auf. In täglichen Aufgaben sollten nicht alleine auf die lasten. Kinder und auch der Partner können im Alltag mithelfen. Wäsche sortieren für die Kleinen, Geschirrspüler ausräumen für die Großen.
ABGEBEN
Nicht jeder hat das Privileg Großeltern oder andere Familienangehörige zur Seite zu haben, die einem helfen können. Wenn das aber der Fall ist, lasst euch gerne unter die Arme greifen. Auch Kinder freuen sich über eine Auszeit, wo sie voll und ganz verwöhnt werden.
HILFE ANNEHMEN
Auch Freunde ohne Kinder wollen und können oft gerne helfen. Scheue nicht sie zu fragen oder angebotene Hilfe auch tatsächlich anzunehmen. Es ist ein gegenseitiges “für einander da sein”.
ANSPRÜCHE RUNTER
Der Schreibtisch eurer Kinder ist nicht aufgeräumt? Die Wäsche nicht gemacht? oder du warst noch nicht duschen? Es darf auch gerne etwas liegen bleiben. Weder du noch der Haushalt müssen immer zu perfekt sein.
SPORT
Wer Sport macht, schüttet Hormone aus. Dopamin und Serotonin erhöhen sich, und führen dazu, dass das Glücksempfinden und die Zufriedenheit steigt. Auch ist es wieder eine kleine Auszeit, die ihr euch gerne gönnen dürft.
