Es herbstelt – 10 Tipps Erkältungen vorzubeugen

Jeder kennt es, jeder möchte es so gut es geht vermeiden, und jedes Jahr packt es uns aufs Neue. Die Herbsterkältung!

Gerade noch sommerlich warm und plötzlich müssen die Haube und die etwas dickere Jacke aus dem Schrank geholt werden. WIe aber schützen wir unsere Kinder, zum Beispiel im Kindergarten oder am Spielplatz am besten?

1. Hallo warmes Gewand ♡

Ja wir müssen den Tatsachen ins Auge sehen, das Schichten anziehen beginnt wieder. Eine Qual für alle Eltern. An aus, an aus, zu heiß, zu kalt. Aber da müssen wir wohl durch. 

2. Tschüss Kleider, Röcke und Shirts ♡

Auch für kurze Strecken zum Auto, in den Kindergarten oder die Schule, sollten die Temperaturen nicht unterschätzt werden. Jacke, Mütze und Schal überziehen – auch wenn es nur kurz ist.

3. Viel schlafen ♡

Ja das ist bei Kindern natürlich leichter gesagt als getan aber schaut darauf, dass eure kleinsten viel Schlaf erfahren. Ein schönes Ritual in Zeiten wie diesen ist ein warmes Bad am Abend vor dem zu Bett gehen. 

Babys: 16-18 Stunden Schlaf

Kleinkinder: 12-14 Stunden Schlaf

Kindergarten- und Vorschulkinder: 10-13 Stunden Schlaf

4. Abstand halten ♡

Auch wenn die Kinder in sozialen Einrichtungen sind, sollte darauf geachtet werden, dass von vielen Umarmungen Abstand genommen wird.

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5. Hände waschen ♡

Seit Corona gehört Hände waschen zur täglichen Routine wie auch das Zähneputzen. Was früher schon wichtig war, ist jetzt unumgänglich. Wasser und Seife töten Viren zwar nicht, aber sie waschen sie effektiv weg. Desinfektionsmittel für Kinder ist im Handel erhältlich. 

7. Viel Trinken ♡

Tees und warmes Wasser sind wichtig. Kräutertees, Früchtetee oder Salbeitee mit Honig schmecken nicht nur gut, sondern bieten einen Schutzfilm über den Schleimhäuten.

8. Richtig essen ♡

Die Devise heißt – Abwehrkräfte stärken. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist zur Erkältungszeit absolut wichtig. 

Vitamin C = Paprika, Kohl, Zitrusfrüchte und Beeren

Vitamin A = Karotten, Tomaten und Brokkoli

Vitamin E = Karotten, Paprika und Pflanzenöle

Vitamin D = Fisch, Pilze, Haferflocken und Süßkartoffeln

9. Frische Luft ♡

Kinder die tagsüber draußen spielen, sind dem Sonnenlicht ausgesetzt. Bei einem Spaziergang oder am Spielplatz werden die Kindern also nicht nur glücklich sondern auch gesund. 

10. Psychische Gesundheit 

Lachen macht glücklich und gesund. Durch Lachen erhöhen sich die Abwehrstoffe im Blut. Gleichzeitig schüttet der Körper Glückshormone aus. 

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